Tutti sperimentiamo stress e ansia quotidiani, per molte persone lo stress e l’ansia possono essere travolgenti e onerosi. Inutile dire che rilassare la mente può sembrare una battaglia senza fine.
Non è un segreto che lo stress cronico possa causare un’ampia varietà di problemi di salute fisica e mentale. La buona notizia è che, avendo gli strumenti giusti, puoi cercare di arrivare alla pace interiore. Esistono molti approcci alternativi naturali alla guarigione, nessuno dei quali comporta l’assunzione di farmaci o la procedure invasive.
Nel corso dei secoli, in tutto il mondo sono stati usati gli oli essenziali come tecnica terapeutica. Per creare questi oli, vengono estratti i composti curativi più potenti direttamente dalle piante. Questa forma di medicina naturale può trattare una varietà di problemi di salute mentale e fisica come alleviare il dolore, bilanciare gli ormoni, sostenere la digestione, rafforzare il sistema immunitario e, ultimo ma non meno importante, ridurre lo stress e l’ansia.
Oli essenziali per alleviare lo stress e l’ansia
Andiamo a scoprire insieme quali sono i cinque oli essenziali più usati per combattere lo stress e l’ansia!
Lavanda
Questo bellissimo fiore viola ha anche incredibili poteri curativi quando si tratta della nostra salute. I vantaggi includono il supporto della funzione cerebrale, la guarigione delle ustioni, la prevenzione della salute della pelle e il sollievo dal mal di testa. Non c’è da stupirsi perché oggi è l’olio essenziale più popolare al mondo.
Esistono numerosi studi che confermano la capacità della lavanda di rilassare la mente!
L’assunzione di capsule di olio essenziale di lavanda ha ridotto significativamente la frequenza cardiaca nei partecipanti che hanno guardato filmati che provocano ansia.
È scientificamente provato che la lavanda migliora i sintomi del PTSD. I partecipanti con PTSD che assumevano 80 milligrammi di olio di lavanda al giorno hanno visto una diminuzione del 33% della depressione insieme a un miglioramento del sonno, dell’umore e della salute generale.
Come usare l’olio essenziale di lavanda: Per dormire meglio, strofina due gocce di olio di lavanda vera dietro le orecchie prima di andare a letto. Puoi anche mettere un diffusore vicino al tuo letto per sperimentare gli effetti curativi della lavanda durante la notte.
Rosa
Quando vediamo rose rosse, spesso pensiamo a manifestazioni romantiche di affetto!
Oltre ad essere conosciuto come il fiore dell’amore, i petali di rosa possono creare un olio essenziale che offre una vasta gamma di benefici per la salute, tra cui la riduzione della depressione.
Come usare l’olio essenziale di Lavanda vera: per combattere lo stress e l’ansia, combina cinque gocce di rosa e cinque gocce di lavanda in un diffusore. Puoi mettere il diffusore nella tua camera da letto per inalare di notte e favorire così il sonno.
Camomilla romana
L’olio essenziale di camomilla romana ha proprietà sedative che aiutano a rilassare la mente. È uno degli oli essenziali più popolari per l’ansia e gli studi confermano i suoi benefici per la salute mentale.
Come usare: Diffondere cinque gocce o inalare direttamente dalla bottiglia. Per dormire meglio la notte, strofina una o due gocce di olio di camomilla sulle tempie o metti un diffusore con olio di camomilla vicino al letto.
Bergamotto
Estratto direttamente dalle scorze di arance di bergamotto, niente batte il rinfrescante profumo di agrumi dell’olio di bergamotto. A quanto pare, l’olio di bergamotto agisce anche come antistress!
Oltre ad essere un olio stimolante che migliora la circolazione, è anche un eccellente antidepressivo. Sapevi che l’inalazione del bergamotto suscita sentimenti di felicità e aumenta l’energia?
Come usare l’olio essenziale di bergamotto: strofinare due o tre gocce nelle mani e passarle sotto la bocca ed il naso. Inspira lentamente e goditi la profumazione.
Incenso
Famoso per gli impieghi in funzioni religiose, l’incenso è oggi molto utilizzato anche sotto forma di olio essenziale.
L’olio di incenso proviene da alberi di Boswellia originari dell’India, del Pakistan e delle regioni circostanti.
La ricerca dimostra che l’incenso riduce la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna, rendendolo eccellente per il trattamento di ansia e depressione. In effetti, la resina Boswellia ha avuto effetti comportamentali antidepressivi in uno studio con topi.
Oltre a ridurre lo stress e curare la depressione, l’incenso può bilanciare gli ormoni, rafforzare il sistema immunitario, combattere i batteri nocivi, guarire la pelle e ridurre i segni dell’invecchiamento e migliorare la digestione.
Come usare l’olio essenziale di incenso: la prossima volta che fai il bagno, alcune gocce di olio di incenso per migliorare l’esperienza e gli effetti rilassanti.
Dove acquistare oli essenziali certificati?
Il consiglio principale è quello di affidarsi ad erboristerie ed evitare i venditori improvvisati! Oggigiorno ci sono moltissimi oli essenziali sul mercato e può diventare difficile valutare il miglior fornitore.
Quello che possiamo consigliare, non avendo possibilità di andare ad acquistare un olio essenziale di persona è di affidarsi ad erboristerie che facciano anche vendita online. Ad esempio a questa pagina l’Erboristeria San Michele propone la vendita online di oli essenziali fatti in Italia, sicuramente un punto a favore per qualità e prezzo.
Quando dovete acquistare oli essenziali controllate sempre queste tre informazioni:
- Etichetta: deve riportare il nome scientifico in latino (es. la Lavanda vera deve avere l’indicazione Lavandula angustifolia).
- Formato: deve esser indicato sempre il formato, i più comuni sono 10ml ma esistono anche confezioni da 5ml ( ad esempio per gli oli più costosi e pregiati) e da 20ml (ad esempio per oli di cui si fa uso in grandi quantità).
- Certificazione: se un olio viene proposto come “Biologico” deve avere la certificazione esposta. Nel caso specifico, l’olio essenziale di Tea Tree di Erbamea Biologico ha doppia certificazione biologica.
